走和慢跑 正文　　保健体育和医疗体育中最常用的运动项目之一。走和慢跑都是自然的全身性运动，其作用相似，都属有氧训练范畴，但运动强度不同。运动时应通过调节走和慢跑的速度、距离或持续时间来准确地控制运动强度和运动量，使运动时的吸氧量达到一定水平；一般达最大吸氧量的40～60％即可对心肺功能及新陈代谢起有效的锻炼作用。走和慢跑对增进全身健康，防治“运动不足病”,防止中老年人健康和机能过早衰退有良好作用，也是防治某些慢性病特别是高血压、冠心病… [ 进入词条 ][ 进入走和慢跑维吧 ]